sep. 30, 2025

Tu bienestar importa: recordá que no estás solo/a.

A veces la vida puede sentirse pesada, y no siempre tenemos las respuestas para todo lo que nos pasa. Pero lo más importante es recordar algo simple y profundo: no estás solo/a. Este septiembre, en el que reflexionamos sobre la salud mental y la prevención del suicidio, queremos recordarte que tu bienestar importa, que siempre hay alguien que puede escucharte, y que existen recursos y pequeños gestos que pueden marcar la diferencia en tu día a día.
Tu bienestar importa: recordá que no estás solo/a.

Tu bienestar importa: recordá que no estás solo/a.

A veces la vida puede sentirse pesada, y no siempre tenemos las respuestas para todo lo que nos pasa. Pero lo más importante es recordar algo simple y profundo: no estás solo/a. Este septiembre, en el que reflexionamos sobre la salud mental y la prevención del suicidio, queremos recordarte que tu bienestar importa, que siempre hay alguien que puede escucharte, y que existen recursos y pequeños gestos que pueden marcar la diferencia en tu día a día.

💛 Hablar siempre ayuda


Compartir lo que sentís con alguien de confianza puede traer un alivio enorme. Puede ser un amigo, un familiar o incluso un profesional de la salud mental. Poner en palabras lo que te pasa es un primer paso hacia el alivio.


🌱 Pequeños hábitos que hacen la diferencia

• El bienestar mental se construye día a día con gestos simples:

• Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

• Mantenerte hidratado/a (el agua y las infusiones son tus aliadas).

• Dedicarte al menos 10 minutos diarios a algo que disfrutes: leer, caminar, escuchar tu playlist favorita.

• Practicar ejercicios de respiración o meditación guiada.

🧘 Mové el cuerpo, liberá la mente

El ejercicio físico no solo mejora tu estado físico, también libera endorfinas que elevan el ánimo. No hace falta correr una maratón, podés empezar con caminatas suaves o clases de yoga en casa.

Permitite bajar el ritmo

Vivimos en un mundo acelerado, y está bien no poder con todo. Permitite decir “hoy no puedo más” y descansar. La salud mental también se cuida cuando bajás el ritmo y te regalás un momento de pausa. Recordá que no todos los días van a ser iguales y que está bien tener días grises, siempre que sepamos cómo acompañarlos.


🌙 El descanso también entrena


Dormir bien es parte del entrenamiento. Mientras descansás, tu cuerpo se recupera y fortalece. Un aliado natural es el magnesio, que contribuye a relajar los músculos y favorece un sueño reparador. Si te cuesta dormir, podés crear una rutina relajante: apagar pantallas una hora antes, preparar un té de hierbas y escuchar música tranquila.


🤝 Recordá pedir ayuda profesional


Cuidar de tu salud mental también puede implicar consultar con psicólogos o médicos. Es un acto de amor propio, no de debilidad. No dudes en buscar acompañamiento cuando lo necesites.


📌 Info útil que puede salvar vidas


En Paraguay podés llamar al 141 (SEME) en caso de una emergencia médica grave.

Es una línea gratuita, disponible las 24 horas, que coordina el envío de ambulancias según la urgencia. Podés llamar desde cualquier teléfono fijo o celular.  También, si marcás al 911 (Policía Nacional) o al 132 (Bomberos) y la emergencia es de salud, tu llamada se deriva automáticamente al 141.


Tu bienestar emocional merece atención y cuidado, tanto como tu cuerpo. Recordá que no estás solo/a en este camino: siempre hay alguien dispuesto a escuchar y recursos que pueden ayudarte a sentirte mejor.


En Farmacias Catedral queremos acompañarte en cada aspecto de tu salud. Encontrá en nuestra web productos para tu descanso, tu relajación y tu bienestar general. Cuidarte es quererte, y estamos a tu lado en cada paso. 



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