sep. 30, 2025
Tu bienestar importa: recordá que no estás solo/a.

Tu bienestar importa: recordá que no estás solo/a.
💛 Hablar siempre ayuda
Compartir lo que sentís con alguien de confianza puede traer un alivio enorme. Puede ser un amigo, un familiar o incluso un profesional de la salud mental. Poner en palabras lo que te pasa es un primer paso hacia el alivio.
🌱 Pequeños hábitos que hacen la diferencia
• El bienestar mental se construye día a día con gestos simples:
• Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
• Mantenerte hidratado/a (el agua y las infusiones son tus aliadas).
• Dedicarte al menos 10 minutos diarios a algo que disfrutes: leer, caminar, escuchar tu playlist favorita.
• Practicar ejercicios de respiración o meditación guiada.
🧘 Mové el cuerpo, liberá la mente
El ejercicio físico no solo mejora tu estado físico, también libera endorfinas que elevan el ánimo. No hace falta correr una maratón, podés empezar con caminatas suaves o clases de yoga en casa.
✨Permitite bajar el ritmo
Vivimos en un mundo acelerado, y está bien no poder con todo. Permitite decir “hoy no puedo más” y descansar. La salud mental también se cuida cuando bajás el ritmo y te regalás un momento de pausa. Recordá que no todos los días van a ser iguales y que está bien tener días grises, siempre que sepamos cómo acompañarlos.
🌙 El descanso también entrena
Dormir bien es parte del entrenamiento. Mientras descansás, tu cuerpo se recupera y fortalece. Un aliado natural es el magnesio, que contribuye a relajar los músculos y favorece un sueño reparador. Si te cuesta dormir, podés crear una rutina relajante: apagar pantallas una hora antes, preparar un té de hierbas y escuchar música tranquila.
🤝 Recordá pedir ayuda profesional
Cuidar de tu salud mental también puede implicar consultar con psicólogos o médicos. Es un acto de amor propio, no de debilidad. No dudes en buscar acompañamiento cuando lo necesites.
📌 Info útil que puede salvar vidas
En Paraguay podés llamar al 141 (SEME) en caso de una emergencia médica grave.
Es una línea gratuita, disponible las 24 horas, que coordina el envío de ambulancias según la urgencia. Podés llamar desde cualquier teléfono fijo o celular. También, si marcás al 911 (Policía Nacional) o al 132 (Bomberos) y la emergencia es de salud, tu llamada se deriva automáticamente al 141.
Tu bienestar emocional merece atención y cuidado, tanto como tu cuerpo. Recordá que no estás solo/a en este camino: siempre hay alguien dispuesto a escuchar y recursos que pueden ayudarte a sentirte mejor.
En Farmacias Catedral queremos acompañarte en cada aspecto de tu salud. Encontrá en nuestra web productos para tu descanso, tu relajación y tu bienestar general. Cuidarte es quererte, y estamos a tu lado en cada paso.