Tipos de magnesio: cuál elegir según tu necesidad

No todos los suplementos de magnesio son iguales, existen distintas formas químicas, y cada una se asocia comúnmente a usos diferentes. Te contamos las diferencias principales para que llegues informado a tu farmacia.

¿Por qué existen distintos tipos?

El magnesio se combina con distintos compuestos para formar cada suplemento, y esa combinación influye en cómo se absorbe en el organismo y en qué se usa habitualmente. 

Entre sus múltiples presentaciones podés encontrar al citrato de magnesio, óxido de magnesio, magnesio quelado, entre otros.

Diferencias comunes entre presentaciones

• Citrato de Magnesio 

El citrato de magnesio suele asociarse a buena absorción y se usa habitualmente para el bienestar general y muscular. 

• Óxido de magnesio

El óxido de magnesio tiene menor absorción y se asocia más frecuentemente a otros usos digestivos. Estas asociaciones son generales la elección específica conviene conversar con tu farmacéutico o médico según tu objetivo.

• Magnesio quelado: 

Esta presentación está unida a otro compuesto, como un aminoácido, lo que puede favorecer su absorción y tolerancia. Se utiliza habitualmente como una opción de suplementación diaria.

¿Quién debería consultar antes de tomarlo?

Personas con problemas renales o que toman ciertos medicamentos deberían consultar antes de suplementarse con magnesio, ya que puede requerir ajustes de dosis o no ser recomendable en algunos casos.

Preguntas frecuentes

• ¿Qué tipo de magnesio conviene para el sueño?

Suele consultar por formas específicas para ese fin; te recomendamos preguntarle a tu farmacéutico cuál se ajusta a tu objetivo.

• ¿El magnesio puede tomarse a diario?

En general sí, dentro de las dosis recomendadas, pero conviene confirmarlo con un profesional si tenés alguna condición de salud.

Existen diferentes tipos de magnesio porque el mineral puede presentarse unido a distintos compuestos, y esa diferencia influye en características como su absorción y los usos con los que suele asociarse. Por eso, citrato, óxido y magnesio quelado no son exactamente lo mismo ni responden necesariamente a la misma necesidad.

La elección depende de para qué buscás suplementarte, la dosis que necesitás y tus propias condiciones de salud. Si tenés dudas entre distintas opciones, consultar con un profesional puede ayudarte a elegir la alternativa más adecuada.

Encontrá el magnesio que estás buscando en Farmacias Catedral. 💙

Contamos con distintas presentaciones y formas de magnesio. Consultá con nuestro equipo farmacéutico para conocer sus diferencias y encontrar una opción acorde a tu necesidad.