Dormir mejor en verano: pequeños hábitos que hacen la diferencia

🌙 1. Un ambiente fresco hace la diferencia
El calor puede dificultar el sueño y provocar despertares durante la noche. Ventilar la habitación, usar ropa de cama liviana y mantener una temperatura agradable ayuda a que el cuerpo entre en modo descanso más fácilmente. A veces, pequeños cambios en el entorno logran un descanso mucho más profundo.

🚿 2. Rutinas que ayudan a relajar el cuerpo

Antes de dormir, evitá las pantallas y probá incorporar hábitos que le indiquen a tu cuerpo que es momento de bajar el ritmo. Una ducha tibia, una rutina de cuidado personal o unos minutos de pausa pueden ayudar a liberar tensiones acumuladas durante el día.

💧 3. Hidratación y descanso van de la mano

En verano, el cuerpo pierde más líquidos, lo que puede influir en cómo dormimos. Mantener una buena hidratación durante el día y evitar comidas pesadas antes de acostarte ayuda a que el descanso sea más reparador.

🦟 4. Evitar interrupciones también suma descanso

Los mosquitos y las molestias del calor pueden interrumpir el sueño. Usar repelente antes de acostarte o asegurarte de que el ambiente esté protegido puede ayudarte a dormir sin interrupciones innecesarias.

💡 Tip extra para dormir mejor

Intentá mantener horarios regulares incluso en verano. El cuerpo se adapta mejor cuando reconoce una rutina, y eso favorece un descanso más profundo y reparador.

Dormir mejor en verano no requiere grandes cambios, sino pequeños hábitos sostenidos en el tiempo. Ajustar la rutina, cuidar el ambiente y acompañar el descanso con productos adecuados puede ayudarte a sentirte con más energía y bienestar cada día.

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