ene. 30, 2026
Verano sin golpes de calor: tips prácticos para el día a día
En Paraguay, el verano no es solo una estación; es un desafío de resistencia. Con temperaturas que superan fácilmente los 35°C, el golpe de calor es un riesgo real que no debemos subestimar. No se trata solo de "sentir calor", sino de una respuesta crítica de nuestro cuerpo cuando ya no puede regular su propia temperatura.
Cuidarte en estos días no es un lujo, es una necesidad básica. Aquí te compartimos cómo disfrutar de la temporada manteniendo tu termómetro interno bajo control.
Verano sin golpes de calor: tips prácticos para el día a día
En Paraguay, el verano no es solo una estación; es un desafío de resistencia. Con temperaturas que superan fácilmente los 35°C, el golpe de calor es un riesgo real que no debemos subestimar. No se trata solo de "sentir calor", sino de una respuesta crítica de nuestro cuerpo cuando ya no puede regular su propia temperatura.
Cuidarte en estos días no es un lujo, es una necesidad básica. Aquí te compartimos cómo disfrutar de la temporada manteniendo tu termómetro interno bajo control.
🚦 El semáforo del sol: gestioná tus horarios
No todas las horas del día impactan igual en tu cuerpo. Aprender a leer el reloj es la forma más inteligente de evitar un golpe de calor:
🔴 Rojo (10:00 a 17:00 h): Es la zona de máximo riesgo. La radiación UV es extrema y el aire alcanza su mayor temperatura. Evitá la actividad física intensa y la exposición directa. Si tenés que salir sí o sí, blindate con un protector solar fluido.
🟡 Amarillo (08:00 a 10:00 h / 17:00 a 19:00 h): El sol empieza a bajar o subir de intensidad. Es el momento ideal para trámites rápidos o caminatas cortas, siempre buscando la sombra.
🟢 Verde (Antes de las 08:00 h / Después de las 19:00 h): Son las "horas seguras" para entrenar, pasear a las mascotas o disfrutar del aire libre con menor riesgo térmico.
🛑 Reconocé las señales de alerta
Antes de actuar, hay que saber observar. Si vos o alguien cercano siente mareos, dolor de cabeza intenso, piel muy caliente pero sin sudor, o pulso rápido, es momento de buscar sombra, hidratarse y refrescarse de inmediato.
🚩 Mitos vs. Realidades: lo que tenés que saber
Para ganarle al calor, primero hay que desterrar ideas viejas que pueden ser peligrosas:
Mito: "Si no tengo sed, no necesito tomar agua".
Realidad: La sed es una señal tardía de deshidratación. Debés beber agua de forma constante. Si te cuesta, podés sumar una ayuda para tu piel con el agua termal que refresca la temperatura superficial al instante.
Mito: "Las bebidas bien frías son las mejores para bajar la temperatura".
Realidad: El choque térmico puede ser contraproducente. Lo ideal es agua a temperatura ambiente o fresca. Si perdés muchas sales por el sudor, un suplemento de magnesio o minerales ayuda a tu cuerpo a recuperarse más rápido.
Mito: "El protector solar solo es para no quemarse la piel".
Realidad: Una piel quemada por el sol pierde su capacidad de enfriarse. Usar un protector solar fluido ayuda a mantener la integridad de tu piel para que pueda cumplir su función de regular el calor.
🧊 3 Tips prácticos para tu rutina diaria
Enfriá los puntos clave: Si sentís que el calor te agobia, aplicá compresas frías o agua fresca en las muñecas, el cuello y las sienes. Esto ayuda a refrescar la sangre que circula por esas zonas y baja la sensación térmica general.
Alimentación liviana: Evitá las comidas muy pesadas o calientes al mediodía. Las frutas y verduras son tus mejores aliadas porque tienen un alto contenido de agua.
Ropa que respira: Optá por fibras naturales como el algodón en colores claros. Y para las zonas expuestas que suelen sufrir más, como el rostro, nunca olvides tu hidratante ligero para evitar la pérdida de agua transdérmica.
✨ Tip extra: el "refresco" de cartera
Llevá siempre con vos un spray pequeño con agua mineral o el agua termal mencionada arriba. En las esperas bajo el sol o caminando por la ciudad, un "splash" en el rostro y la nuca puede prevenir ese agotamiento por calor que se siente al final del día. Es un gesto de 5 segundos que cambia tu bienestar
El verano paraguayo exige respeto y planificación. Organizar tus actividades según el reloj y usar los aliados adecuados no son solo tips, son herramientas de salud. En Farmacias Catedral, nos importa que disfrutes cada día con seguridad y energía.
👉 Cuidate hoy mismo
No esperes a sentirte mal para reaccionar. Encontrá todo lo que necesitás para protegerte del calor en farmaciacatedral.com.py y aprovechá nuestra entrega a domicilio para evitar salir en las horas de mayor riesgo.
